婚活ノウハウ

彼女に振られた傷を癒す5つの方法とやり直すための6ステップとは?

「結婚を真剣に考えていた彼女に振られて、将来が真っ暗になってしまった…」

「大好きだった彼女との別れから立ち直りたいけれど、頭から彼女が離れなくて辛い…」

ずっと一緒にいられると思っていた人との別れは、本当に辛くて悲しいですよね。

思い出が多く、存在が大きいほどその別れから立ち直るためには体力も時間も要するもの。

彼女との別れからは立ち直れず、このまま一生ひとりなのかな…そう考えている方もいるのではないでしょうか。

本記事では、人生の支えになっていたパートナーとお別れしてしまった方のために、立ち直る方法をまとめてみました。

ナル
安心してください。

寂しく悲しい今の気持ちも、いずれは和らいであなたもきっと心から笑えるはずです。

目次

彼女に振られたときに立ち直る方法とは?

彼女とお別れしてしまったときに、立ち直る方法を4つのステップに分けてお話しします。

彼女に振られたときに立ち直る方法STEP1|我慢せず感情をありのままに出す

はじめにやることは、思いっきり感情のままに泣いたり、怒ったりすること。

辛い感情にフタをし続けていると、いつまでも吹っ切ることができずに、心の中に彼女が取り残されたままになってしまいます。

  • 今の気持ちを紙に書き出す
  • 誰かに話を聞いてもらう
  • 思いっきり泣く
  • カラオケで声が枯れるまで歌う
  • ただひたすらにぼーっとする
ナル
これらのように、自分がやりたいと思う方法で感情をありのままにさらけ出しましょう。

ポイント

ここでポイントになるのは、絶対に我慢しないこと。

彼女にふられてしまった辛さを我慢したままでは、心がスッキリできず、いつまでも立ち直れません。

まずは自分の感情に素直になって、思いっきり感情を爆発させます。

彼女に振られたときに立ち直る方法STEP2|気分転換できることを見つけて熱中する

彼女にふられてしまった辛い感情を吐き出してスッキリしたら、次は自分の時間に集中。

気分転換できる趣味を見つけて没頭し、自分自身を満たしていきましょう。

没頭できる趣味の例

  • 47都道府県制覇を目指して旅をする
  • 筋トレでボディメイクを楽しむ
  • 色々なジャンルの本を読んでみる
  • 読みたかった漫画を大人買い
  • 様々な国の料理を作ってみる
  • 友達とサバゲー
  • オンラインゲームにハマる
  • 取りたかった資格の勉強

昔から好きだった趣味に没頭するのはもちろんのこと、今まで触れてこなかった新たな趣味にトライするのも面白いですね。

何かに没頭して楽しむことで失恋の傷は少しずつ癒え、自分自身が満たされている感覚になるはず。

また新たな人間関係が広がれば、気持ちもさらに前向きになっていきますね。

彼女に振られたときに立ち直る方法STEP3|振られてしまった原因を考えてみる

彼女に振られてしまった日からだんだんと時間も過ぎて、感情も落ち着いてきたら、別れの原因を振り返ってみましょう。

ナル
時間を置いて彼女に振られてしまった原因を考えることはメリットが多くあります。

彼女に振られた原因を考えるメリット

  • 今回の恋愛を次回に活かすことができる
  • 彼女との別れにいい意味を持てる
  • 彼女と再会したときに成長した自分を見せられる
  • 今回の失恋を俯瞰することで気持ちの熱が落ち着く

今回の失恋の経験を前向きに捉えることで、気持ちもだんだんと立ち直っていくはず。

辛い記憶が蘇るかもしれませんが、別れてしまった原因について考えてみましょう。

彼女に振られた原因が分からない場合

別れの原因について考えたくても、彼女が別れる理由について教えてくれなかった方もいると思います。

振られた理由が分からず、原因を振り返ることが難しい場合には、下記2つを考えてみましょう。

  • 付き合っている間、彼女が不満に思っていたことはなにか?
  • なぜ振られた原因を教えてもらえないまま別れることになったのか?

酷な話かもしれませんが、別れる理由を教えてもらえない関係性になってしまったこと自体、なにか理由があるはず。

彼女と会話する時間が取れなくて、いい関係性ではなくなっていた、お互いが連絡を取りたい頻度の差が大きくて不満が溜まっていったなど、考えられる理由を挙げてみるのです。

このように失恋を振り返っていくと失恋自体を客観視できるので、感情が落ち着き、気持ちの立ち直りに一歩近づきますよ。

彼女に振られたときに立ち直る方法STEP4|原因を改善して新たな出会いに進む

仕事が忙しくて彼女との時間を作ってあげられなかった

一日のうち10分は人と話せる時間の余裕を作ってみる

彼女が自分の女性関係を信じられなくなってしまった

女友達との付き合い方を見直す

一人でなんでもできるから必要ないと思われてしまった

頼られるだけでなく、誰かに頼る練習をしてみる

激しい束縛に彼女が耐えられなくなってしまった

恋愛以外に没頭できることを見つけ、依存した関係性を不要にする

このように、振られてしまった原因を少しずつ改善してみることで、今回以上にいい恋愛を楽しめるはずですよ。

彼女に振られたときに立ち直る方法STEP5|新たな出会いに目を向ける

彼女に振られてしまった傷がだんだんと薄れて、立ち直ってきたのが自覚できてきたら、新たな出会いに目を向けてみましょう。

出会いなんてない・・・と思っている方でも、今や主流になっているマッチングアプリなどを活用すれば新しい出会いは難しいことではありません。

2020年現在、独身男女の6割はマッチングアプリの利用経験があり、結婚したカップルの8組に1組はマッチングアプリ経由との統計もとれているんですよ。

辛い失恋から立ち直り、気持ちが前向きになり始めた方は、マッチングアプリなどを活用して新しい出会いを楽しんでくださいね。

彼女に振られたけどやり直したい場合

大好きな彼女に振られてしまった方のなかには「もう一度やり直して幸せだった二人に戻りたい」と思う方もいるはず。

一度は理由があって別れてしまった二人のよりを戻すというのは、そう簡単なことではないですよね。

別れてしまった原因や別れた後の関係性はカップルごとに異なりますが、よりを戻したいときにやるべきこと、やってはいけないことの多くは共通しています。

ここでは彼女とよりを戻したいと考えている方のために、復縁に向けてできることをステップごとにお話ししていきます。

振られた彼女とやり直すための方法 STEP1|振られた直後は連絡は控える

どんなに彼女との復縁を望んでいる場合でも、ふられてしまった直後は連絡を控えましょう。

ふられた直後から、付き合っていたとき、もしくはそれ以上に彼女に連絡をしてしまうのは悪印象になること必至ですよね。

またお互い感情的になっている時期でもあるので、この時期に連絡を取り合うとさらなる関係悪化にもつながりかねません。

「別れ」という彼女なりの最善の決断を、まずはあなたが一度受け止めてあげる方が、彼女からは好印象に映るはずですよ。

振られた彼女とやり直すための方法 STEP2|振られた理由を振り返って改善する

「あなたとよりを戻したら、前回と同じようなことに悩んで苦しんで、結局また別れてしまうのかな・・・」

あなたが復縁を求めたとしても、彼女がそう考えるのは当然のことですよね。

復縁を目指しているなら、彼女にふられた原因を改善することは欠かせないステップなのです。

ポイント

ただ重要なのは、自分目線で改善するのではなく、どういう改善だったら彼女が納得するかを考えることです。

たとえば、彼女に振られてしまった理由が「女友達との仲が良すぎて嫌気が指してしまった」だとします。

この場合の男性目線の改善策と女性が求める改善策は、次に書くように差が出てしまうことが多くあります。

  • 男性目線の改善策
    女友達とふたりで会うことはやめる
  • 女性が求める改善策
    もう女性関係で悩みたくないから「会わない、連絡もとらない」と言ってほしい

もちろん改善策の考え方に差はあれど、彼女目線に立って改善していかなければ、「よりを戻す」というゴールにはたどり着きにくいですよね。

彼女に誠意を示すためにも、上記の場合には

「もう女友達と会うのはやめた。君の心配ごとが減らせるなら、その方がずっと嬉しい。今までずっと気づけてなくてごめんなさい。」

ナル
という形で、彼女が求める精一杯の改善をしてあげるのがベターです。

ただし、彼女と長く付き合っていきたいのであれば、あなたの無理ない範囲という点もまた意識すべきポイントです。

彼女と復縁する方法 STEP3|ほとぼりが冷めたころに友人としてさりげなく連絡

別れてからある程度時間が経ち、気持ちも落ち着いてきたら、さりげなく連絡をしてみましょう。

連絡するときのポイントは、「ほとぼりが冷めたころ」に「友人として」連絡をすること。

具体的には次のようなことに気を付けて連絡してみるのがおすすめです。

元彼女に連絡をするときの注意点

  • 別れてから1ヶ月以上経って、感情的な部分が落ち着いている
  • 自分の気持ちに余裕があって、彼女に依存した状態ではない
  • 友人との時間や自分の趣味に没頭できている
  • まるで自分の彼女かのような連絡をしない
  • 重たい内容の連絡はしない

連絡をする内容は、「久しぶり!」や「元気?」など重たくなく、返しやすい連絡だと尚いいですね。

振られた彼女とやり直すための方法 STEP4|振られた原因が自分にあれば素直に謝る

振られた彼女と無事連絡がとれるようになったら、振られた原因について素直に謝りましょう。

「今さらだけど本当にごめんなさい」とまっすぐに伝えることで、あなたの気持ちはきっと彼女にも伝わるはず。

復縁したいならもちろんのこと、まずは友人として信頼を築きなおしていくためにも素直に謝るのは必要なことですね。

振られた彼女とやり直すための方法 STEP5|元彼ぶらずに少しずつ距離を詰める

ふられてしまった彼女と再び連絡が取りあえるようになったら、少しずつ距離を詰めていきましょう。

ここで重要なのが「元彼」ぶらず「友人」の姿勢で関わること。

一旦別れた元彼に、友人との付き合いや休日のスケジュールなどプライベートなことに口を出されてしまうのは、彼女からすると窮屈ですよね。

元彼とは、つまり友人なのです。

他の友達に関わるのと同じように連絡を取りあったり、遊びにいったりしながら、少しずつ距離を詰めるようにしていきましょうね。

振られた彼女とやり直すための方法STEP6|復縁を求めるなら改善点を必ず伝える

ふられてしまった彼女との距離が再び縮まり、復縁のチャンスが回ってきたら、前回別れたときの原因の改善点を必ず伝えましょう。

「よりを戻しても、また同じことになるのでは」という彼女の不安な気持ちをいかに吹き飛ばせるかが重要ですよ。

彼女に振られた時におすすめのマッチングアプリとは?

彼女に振らてしまって立ち直りたいなら、真剣に婚活する会員が多いマッチングアプリで新しい出会いを求めるのもおすすめ。

代表的な3つの人気マッチングアプリをご紹介します。

彼女に振られた時におすすめのマッチングアプリ①ペアーズ(Pairs)

ペアーズ 登録

もっともおすすめなのがペアーズ(Pairs)。

なぜなら、ペアーズ(Pairs)は累計会員数が圧倒的No.1だからです。

ナル
会員数が多いと理想の女性に出会いやすいは当然だと言えます。

さらに、ペアーズ(Pairs)はコミュニティや「わたしの大切な価値観」などで「価値観や好みが同じ女性」を簡単に見つけられます。

料金も他のマッチングアプリに比べてリーズナブルなので、まずはペアーズ(Pairs)からはじめてみましょう。

彼女に振られた時におすすめのマッチングアプリ②with(ウィズ)

with

心理テストや好みカード、自動で女性を紹介してくれる「For You」など、とにかく機能が豊富

特に、心理テストはメンタリストのDaiGoが監修しており、「当たる!」と女性から人気があります。

会員数も多いので、地方に住んでいる男性でも安心できます!

彼女に振られた時におすすめのマッチングアプリ③youbride(ユーブライド)

「結婚意欲の高い女性と出会いたい」と考える男性にはユーブライドをおすすめします。

ナル
ユーブライドは男女ともに有料であるため、真面目な人しかいません。

登録自体は男女ともに無料です。

さらに、ユーブライドはペアーズ以上にプロフィール項目が細かいです。

そのため、自分の理想や条件にぴたっと当てはまる女性を見つけやすいのです。

ユーブライドはトップページからお試し検索もできるので、まずは会員がいるのかチェックしてみましょう!

彼女に振られてしまった場合の立ち直り方まとめ

彼女に振られてしまったときに、立ち直る方法についてお話ししました。

新たな出会いに向かって立ち直りたい場合

  • STEP1|我慢せず感情をありのままに出す
  • STEP2|気分転換できることを見つけて熱中する
  • STEP3|振られてしまった原因を考えてみる
  • STEP4|彼女に振られてしまった原因を改善する
  • STEP5|新たな出会いに目を向ける

振られた彼女とやり直したい場合

  • STEP1|振られた直後は連絡は控える
  • STEP2|振られた理由を振り返って改善する
  • STEP3|ほとぼりが冷めたころに友人としてさりげなく連絡
  • STEP4|振られた原因が自分にあれば素直に謝る
  • STEP5|元彼ぶらずに少しずつ距離を詰める
  • STEP6|復縁を求めるなら改善点を必ず伝える

大好きだった彼女との別れに対する辛い気持ちははかりしれません。

今は真っ暗闇だとしても、時間をかけて少しずつあなたの気持ちが楽になることを祈っています。

ナル
ダメ元で新しい出会いに目を向けるのも良いですね。

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